brzuch jak w

Arnold nie mogl przywalic tyle koksu co teraz wala mr. olimpia zobaczcie na jego brzuch ludzie przeciez on ma atletyczna sylwetke ala herosi z rzezb tylko ogolnie wieksza i bardziej przypakowana wiadomo ze bral ale patrzcie na brzuch przeciez dla colemana i innych nawet polskich czolowych kulturystow to nie pojete zeby miec taka talie oni sa [...]

Aaa..lubie degustowac jedzenie,jak juz kiedys wspomnialam.Nie lubie jesc,byle by jesc..Moze kiedys..jak bedziecie w okolicy to wpadniecie na grilla? TRENING: 1. Wykroki (chodzone) ze sztangielkami 2x6kg 4 serie/20 krokow w jedna strone /30 sec przerwy 2.Przysiady ze sztangielkami: 15x28kg/12x32/8x32/6x38 3.Wyciskanie na maszynie (leg press) [...]

[...] Podciąganie sztangi do brody 4s Triceps Wyciąg wąski (3s) Plecy Szrugsy z Hantlami 4s Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE (3s) Brzuch podciąganie nóg do brzucha 4s Piątek nogi Uginanie nóg na maszynie (4s) Barki Wyciskanie sztangi zza głowy (4) Klata Wyciskanie płasko (4 s) Plecy Podciąganie sztangielki w klęku podpartym [...]

[...] hantli 4x10 Unoszenie na boki hantli 4 x 8-10 Wycisk hantli siedząc 4x 10 Szrugsy z hantlami 4x12 Wyprosty 5 x 12 Wypych na suwnicy 4 x 8 Uginanie podudzi 4 x 12 Piątek: Motyl, łydki, brzuch Drążek 4 x max Podciąganie sztangi do brzucha 4 x 10-6 Ściąganie drążka wąsko do klatki 3 x 10 Martwy ciąg 4 x 6-4 Łydki i brzuch wg.siebie pozdrawiam

Kwiatula nie******l. Fajny tatuaz. Damixxx mam ten sam *****ski problem co ty, widac ze brzuch cwiczysz ostro, i widac ze pod tkanką tluszczową kryją sie silne mocne i dobrze widocznie miesnie, niestety, slabo je widac. Postanowilem w tym roku zrobic ostateczną redukcje i jesli to nie pomoze ide na punktowe odsysanie. Będe mial krate chocbym sam w [...]

WL Płaska 5x5 100kg( filmik ) Przysiady 4s x5 100kg ( Filmik ) 10x100kg ( ) Podciaganie 5s x6 Francuz jedną ręką 12x12,5kg 10x15 8x15kg Biceps o kolano x10 x8 x8 17,5kg Brzuch 4s x25 ( Spięcia + unoszenie nóg Wyciskanie już idzie strasznie ciężko . Ale może , a raczej na pewno dlatego że przed treningiem zjadlem tylko 250g kuraka Przysiady [...]

[...] kilku dziennie :).W związku z tym mam pytanie co,kiedy i w jakich proporcjach(przynajmniej ogólny zarys w moim przypadku)powinienem jeść jeżeli z jednej strony muszę zrzucić brzuch a z drugiej strony chyba potrzeba będzię parę kilo na to żeby rozbudować biceps,klatkę,nogi itd.Zamierzam też równolegle z "dźwiganiem"zacząć biegać i trochę [...]

[...] (2):73 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):94 Obwód uda w najszerszym miejscu: lewe 56, prawe 57 Obwód łydki : l 37 p36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, pośladki. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pole dance kilka godzin tygodniowo [...]

[...] jego trening bardziej przypomina fitnes dla ciot na maszynach. **** z tego ze ma sporo kcal i bialka w diecie jak nie ma bodzca do przerobienia tego i wszystko odklada sie w brzuch i dupsko. sylwetka robi sie kluchowata i nieforemna. wezcie sie za treningi, bo juz ****a dosyc mam sluchania jak najlepszy enan na rynku nie dziala. Zmieniony przez - [...]

Problem z redukcją polega na tym, że najciężej jest zrzucić tłuszcz z partii takich jak pośladki czy też właśnie brzuch. Lecz to że jedynym miejscem gdzie masz tłuszcz, jest brzuch jest niemożliwe, podejrzewam że dlatego traciłeś także cm w innych miejscach. Zrobisz jak zechcesz, ja wyraziłem swoją opinię, co do tej kreatyny weź zwykłe mono, [...]

Spóźniona wczorajsza wypiska z treningu nóg :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi leżąc 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/50x15 Dołożyłem 5kg w stos. do ostatniego treningu i dało radę było widać więcej mocy, niestety przez stabilizator [...]

Trening Front squat 4x(12-10) 47/10 57/8 67/5 72kg/12/12/12/12 47/10 57/8 67/5 72kg/12/12/12/12 Za tydzień zwiększam ciężar o 75kg Przysiady bułgarski 2x(12) 1x z dropsetem i zatrzymaniem 25kg/12/12/12+ drop 10kg/10 25kg/12/12/12+drop 10kg/10 Wyprosty siedząc z hantla 3x(15-10) 2-0-x-2 17kg/15/15/15 17kg15/15/15 Uginanie leżąc z hantla [...]

[...] raz na dwa tygodnie nie zniszczy mi to odchudzania 3 mięsa różne ale przewaga będzie piersi z kurczaka, jak bede chcial odskocznie to wtedy indyk, wołowinka wieprzowinka 4 brzuch tak czy siak ćwiczyć trzeba, na odchudzanie nie wiele to da ale chce mieć mocny, wolę dać po FBW niż po aero / hiit PS: mięso będzie przeważnie smażone na grillu [...]

[...] gainery typu munat mass itp, mnostwo witamin, bialek,omegi 3, mam tego pelno, do tego , duzo tluszczy zwierzecych, typu smalec, maslo itp, duzo wszystkiego i raczej zdrowo, brzuch mnie boli caly czas od 15 lat, po lekarzach sie nalatalem, zrobilem badania typo kolonoskopia ito i wyszlo zespol jelita wrazliwego, ale podswiadomie wiec ze to cos [...]

zalezy tez jak ten trening wyglada bardziej szczegolowo ,jesli robisz cwiczenia zlozone przy ktorych brzuch zawsze dosc sporo pracuje jak np. martwy ciag, przysiady ze sztanga itp. wówczas wystarczy jak raz w tyg. dolozysz cwiczenia na brzuch wystarczy 2 po 3/4 serie

[...] tak juz do Pana moge sie zwracac:) Chciabym jeszcze raz podziekowac za wybranie mojej osoby, bo przy tak ciężkiej pracy jaką wkładam na treningach naprawdę ten odstający brzuch i małe łapki mnie dobijają... Treningi: trenuje codziennie o 7.30 rano PONIEDZIALEK: 4 CWICZENIA PO 4 SERIE BICEPS + TRICEPS WTOREK: 4 CWICZENIA PO 4 SERIE BARKI [...]

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: nawet nawet Posiłek przed treningowy: nic ciekawego Posiłek po treningowy: obiadzik Za mocno ciągnę plecami w przysiadzie to z racji ciężaru ,zastosuje nowy plan prawdopodobnie zejdę z ciężarów Niedziela Przysiad 10x40 100x6 130x5 135x5 140x5 145x5 150x4.5 Tak jak tydzień temu Box Squat 5x90 5x95 [...]

[...] zalozenie CKD czy innych diet keto - minimum wegli + trening masakra ja cwicze bo cwicze,a wegli obecnie bankowo 100g+ bankowo a ladowania robie 'gorsze' niz jak bylem na LC gorsze w sesie - 200-300% wegli wiecej niz kiedys fatu tez a co najlepsze - ze w nastepny dzien,po toalecie,po 12-16h glodowce -> brzuch plaski bardziej niz przed ladowaniem

Wielkie dzięki ;) Czyli teraz już jest ok ? A: ( Plecy ) MARTWY CIĄG 2s PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s ( Nogi ) Prostowanie nóg w siadzie 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s ( Klatka ) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3s ( Brzuch ) Scyzoryki 2s Skety tułowia ze sztangą na barkach 2s ( Barki ) [...]

dziekuje p. Janie. Prosze o skasowanie pierwszego mojego glosu. Oto korekta: hm... mam nadzieję, że nikogo nie wkurzę zaraz 1 stycznia kerad37-sylwetka-5,brzuch-3: Kerad narazie w innej lidze niż reszta uczestników fifi35-sylwetka-4,brzuch-2: Sylwetka bardziej proporcjonalna niż Gwid na dzień dzisiejszy Gwid-sylwetka-3,brzuch-1: Walcz dalej. Ja [...]